Terserang Flu & Batuk? Konsumsi Ini Untuk Meredakannya!

PODZOLIK.COM—Flu dan batuk adalah gangguan kesehatan yang lumrah terjadi kala kondisi cuaca tidak menentu. Selain dapat diatasi dengan meminum obat, flu dan batuk dapat diredakan dengan bahan-bahan alami berikut.

Seperti dikutip dari health dan detikfood, berikut bahan-bahan alami tersebut.

Jahe
Jahe diketahui memiliki banyak nutrisi dan anti-inflamasi yang dapat menghilangkan infeksi pada saluran pernapasan.

Rimpang-rimpangan ini juga memiliki komponen gingerol dan shogaol yang bersifat anti radang, anti mikroba, serta antioksidan.

Kandungan di dalam jahe ini dapat mengurangi refleks batuk. Selain itu, sensasi rasa jahe yang hangat mampu meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di sekitar tenggorokan, sehingga batuk berkurang.

Meminum air rebusan jahe merupakan salah satu cara terbaik meredakan flu dan batuk.

Wortel
Wortel digadang sebagai salah satu jenis sayuran yang bermanfaat meningkatkan daya imun. Pasalnya, wortel memiliki beta karoten, yaitu vitamin A karotenoid yang memiliki fungsi sistem kekebalan tubuh.

Sayuran berwarna jingga ini, juga kaya akan antioksidan, hingga vitamin B6 yang berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh.

Wortel bisa dimasukkan ke dalam kaldu atau dibuat menjadi jus wortel alami yang menyegarkan. Hidangan tersebut ampuh meredakan flu dan batuk.

Kaldu
Kaldu sering dijadikan sebagai kuah dari sup. Kaldu sangat pas dikonsumsi ketika seseorang sedang mengalami flu batuk karena bisa bantu menghangatkan tubuh.

Selain itu, kaldu juga memiliki sifat anti-inflamasi. Adapun kandungan asam amino yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sup kaldu bisa diolah sendiri dari tulang sapi, kambing, atau ayam. Jika vegetarian, kaldu dapat dibuat dari sayuran yang tinggal ditambah bumbu pelengkap, seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan lada hitam.

Pisang
Salah satu jenis buah yang mampu meredakan flu dan batuk adalah pisang. Hal tersebut lantaran pisang mudah dicerna, sekaligus meningkatkan nafsu makan.

Pisang juga mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki anti virus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun dan menambah tenaga. Vitamin B6 yang terkandung di pisang juga sangat dibutuhkan bagi penderita flu dan batuk.

Buah ini dapat disantap segar atau dijadikan smoothie yang lezat. Pisang juga bisa dihaluskan, kemudian disajikan bersama madu.

Bawang Putih
Bawang putih mengandung vitamin C, mineral, dan senyawa sulfur untuk membantu memperbaiki sistem imun pada tubuh yang sedang flu.

Sebagai pereda flu dan batuk, bawang dapat disantap langsung dalam bentuk segar. Selain itu, dapat juga dengan cara digabung dengan rempah dan garam agar aromanya tidak begitu menyengat. Bawang putih juga bisa disertakan menjadi topping pada roti panggang.

Kunyit
Kunyit diketahui memiliki senyawa curcumin yang memiliki sifat anti inflamasi, anti radang, dan anti bakteri.

Kunyit dapat dikonsumsi sebagai obat dengan cara menghaluskan hingga menjadi bubuk. Kunyit selanjutnya dapat dikonsumsi langsung atau diminum bersama madu.

Kunyit juga dapat diolah menjadi teh hangat yang cocok diminum untuk meredakan gatal di bagian tenggorokan.

Teh
Teh diketahui dapat membantu meredakan flu dan batuk. Pasalnya, teh mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik menjadi salah satu cara memperbaiki kondisi tubuh.

Selain itu, teh juga mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai anti oksidan. Alhasil, daya tahan tubuh akan lebih terjaga dengan mengonsumsi teh.

Sangat dianjurkan meminum teh dalam kondisi hangat dan tidak menggunakan gula atau pemanis buatan. (sr-berbagaisumber)

Foto : Istimewa.