Tujuh Buah Ini Bikin Ginjal Sehat

PODZOLIK.COM—Penyakit gagal ginjal kini tidak hanya ditemui pada pasien berusia lanjut, namun juga tidak sedikit kasus terjadi pada remaja. Salah satu langkah pencegahan guna menyehatkan ginjal yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Diantaranya yaitu dengan rajin menyantap buah-buahan tingi serat, seperti dikutip dari detikfood dan medicineNet berikut

Blueberry

Blueberry adalah buah beri kecil berwarna biru keunguan yang kaya nutrisi. Blueberry diketahui memiliki kandungan senyawa antioksidan bernama antosianidin. Zat ini berfungsi membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan renal dan ginjal.

Selain itu, buah. Blueberry juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan tulang dan mengurangi penuaan.

Apel

Selain baik bagi kesehatan mata karena kaya vitamin A, buah Apel juga memiliki kandungan melimpah senyawa antiinflamasi serta serat. Alhasil, Apel digadang mampu membantu meningkatkan fungsi ginjal. Menariknya, apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meringankan masalah pencernaan seperti sembelit.

Nanas

Buah bernama latin Ananas comosus ini memiliki kandungan utama bernama bromelain, sebuah enzim yang dapat membantu melarutkan batu ginjal di tubuh. Nanas juga tinggi akan kandungan serat dan mendukung kesehatan jantung. Komplikasi jantung umum terjadi pada pasien dialisis atau cuci darah.

Buah asal Amerika Selatan ini juga termasuk buah yang rendah kalium, sehingga aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah ginjal.

Cranberry

Cranberry adalah buah beri kecil berwarna merah yang berasal dari Amerika Utara. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa sumber juga menyabutkan Cranberry juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antibakteri yang bermanfaat bagi pengidap gangguan ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).

Stroberry

Kandungan antioksidan pada stroberi dapat melindungi ginjal dari risiko penyakit. Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitanin, yang bisa meningkatkan fungsi ginjal. Antioksidan yang ada pada stroberi juga dapat melindungi ginjal dari stres oksidatif yang disebabkan oleh aktivitas radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh.

Raspberry

Raspberry diketahui kaya akan fitonutrien yang disebut asam ellagic. Zat ini bisa membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel. Raspberry juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Anggur

Anggur diketahui kaya akan kandungan vitamin C dan K. Kekurangan vitamin K telah dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal. Buah anggur juga kaya akan serat, dan mengandung sejumlah kecil mineral, seperti tembaga, mangan, dan magnesium. (dl-berbagaisumber)

Foto : istimewa.