Lima Buah Tinggi Serat Ini Siap Bantu Lancarkan Pencernaan

PODZOLIK.COM – Seperti diketahui, serat sebagai nutrisi penting bagi kelancaran proses pencernaan. Bebebrapa jenis buah-buahan diketahui memiliki kandungan serat cukup mumpuni dan sangat baik dikonsumsi secara rutin.

Dilansir dari MSN dan detikfood, berikut lima jenis buah tinggi serat larut yang baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh:

1. Jeruk

Buuah jeruk selain dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi, juga mempunyai nilai serat yang cukup banyak di tiap bulirnya. Satu jeruk ukuran sedang bisa mengasup beberapa gram serat yang membantu menambah rasa kenyang dan mendukung kerja usus.

2. Aprikot

Aprikot mengandung serat yang membantu pencernaan dan menambah volume feses sehingga buang air besar (BAB) menjadi lebih teratur. Serat larut dari aprikot juga membantu menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi rutin.

Menyantap aprikot segar menjadi cara enak meningkatkan asupan serat tanpa rasa berat di perut.

3. Mangga

Mangga diketahui mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit. Kandungan serat dalam mangga memberi rasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga cocok dimasukkan ke dalam menu diet sehat.

Mangga juga diketahui kaya akan vitamin A dan C yang membantu kesehatan mata dan imun tubuh secara keseluruhan.

4. Stroberi

Stroberi penuh dengan serat dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Serat dalam stroberi bertindak sebagai prebiotik, memberi makanan bagi bakteri baik di usus yang membantu sistem pencernaan bekerja lancar.

Mengonsumsi stroberi secara rutin dapat bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sambil memberi rasa segar di mulut. Buah ini cocok dinikmati langsung atau dipadu dalam smoothie untuk sarapan yang sehat.

5. Plum

Buah Plum bercitarasa manis dengan sedikit sensasi tajam, serta kandungan serat yang cukup tinggi. Buah ini berperan dalam menjaga volume feses yang cukup sehingga mempermudah BAB secara teratur.

Serat larut dalam buah plum juga ikut membantu menstabilkan gula darah setelah makan berat. Bila kamu bosan makan buah utuh, plum bisa dikeringkan atau dibuat compote sebagai tambahan topping panca ke atau yoghurt. (rs-berbagaisumber)

Foto : ist