Segudang Faedah Menyantap Mangga
PODZOLIK.COM—Mangga merupakan buah yang cukup populer bagi masyarakat Indonesia. Dibalik cita rasanya yang menyegarkan, mangga juga meyimpan segudang faedah bagus bagi tubuh. Apa sajakah itu?
Sumber Vitamin C
Mangga merupakan sumber vitamin C alami. Diketahui mangga memiliki kadar Vitamin C sebesar 27,7 mg, atau 46% dari 100 gram daging buah. Fungsi vitamin C salah satunya adalah sebagai peningkat daya tahan tubuh.
Kaya Antioksidan
Selain vitamin C, ternyata mangga juga memiliki senyawa lain yang memiiki fungsi sebagai antioksidan. Antara lain adalah fisetin, isoquercitrin, gallic acid, quercetin, astragalin dan methylgallat. Beberapa literatur menyebut, senyawa-senyawa tersebut sudah pernah diteliti mafaatnya bagi tubuh. Hasilnya, kesemua senyawa itu mampu mengurangi resiko tubuh terserang kanker prostat, payudara, usus besar, dan leukemia.
Pencernaan Lancar
Daging buah mangga mengandung serat pangan sebesar 1,8 per 100 gram. Artinya, mangga akan membantu tubuh terhindar dari sembelit. Serat, bersama pektin dan vitamin C yang di mangga, diketahui mampu mendetoks darah dari unsur-unsur tidak penting, seperti kolesterol jahat (LDL). Karena itu pula, mengkonsumsi mangga, menjadi langkah bagus untuk menghindarkan tubuh dari serangan stroke.
Aman Bagi Pederita DM
Daging buah mangga pun diketahui memiliki tingkat indeks glycemic (IGK) rendah. Alhasil, ia tak akan cepat berubah menjadi gula di dalam tubuh. Dengan demikian, mangga bisa menjadi pilihan menu sehat para penderita diabetes.
Bagus Bagi Kesehatan Mata
Sedangkan kandungan vitamin A-nya sangat membatu orgam mata berfungsi normal. Vitamin A pun berfungsi membuat mata tetap lebab, sehingga terhindar dari kekeringan dan iritasi. Per 100 gram daging buah mangga, mengandung 38 mg vitamin A, atau sekitar 4%.
Kulit Jadi Mulus
Manfaat yang terakhir, daging buah mangga ditengarai mampu membuat kulit menjadi cerah dan mulus. Khasiat mangga yang satu ini, tentu menggiurkan bagi kaum hawa. Karena dengan mengkonsumsi mangga, pori-pori kulit akan bersih dan terhindar dari jerawat. Manfaat ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi mangga atau menggunakannya sebagai masker. (sr)
